Những Thực Phẩm Không Nên Ăn Khi Tập Yoga

Chế độ ăn uống dành cho người tập yoga là một trong những yếu tố quan trọng góp phần hình thành nên sự thành công cho người tập. Cùng NANADI tìm hiểu các thực phẩm nào là cần thiết bạn nhé!

Trước tiên người tập luyện yoga cần lưu ý những điều sau để có được một chế độ ăn hợp lý:

• Chỉ ăn khi bạn đói.
• Ăn chậm và nhai kỹ.
• Bổ sung nhiều thực phẩm tươi để hấp thụ các chất dinh dưỡng cách đầy đủ nhất.
• Chỉ ăn khi tinh thần bạn thư giãn.
• Các bữa ăn nên dùng cách xa nhau.
• Uống nhiều nước.
• Giảm lượng thịt, cá trong mỗi bữa ăn. Tăng cường các thực phẩm như bơ, sữa, phomai, rau củ quả. Nếu được bạn có thể ăn chay để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Hạn chế các thực phẩm như hành, tỏi, nấm, mỳ chính, thức ăn ôi thiu, cà trắng.
• Tăng cường bổ sung nước lọc hoặc nước chè tươi, nước chanh muối có độ chua vừa phải.
• Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.
• Chia thành nhiều bữa ăn, không ăn no.
• Ăn thức ăn lỏng sau khi tập yoga khoảng 10 – 15 phút; thức ăn đặc sau khoảng 30 phút.
• Nếu bạn là người có sức khỏe yếu, vóc dáng gầy gò thì cần bổ sung các thực phẩm từ động vật như bơ, sữa tươi…

Những thực phẩm không nên ăn khi tập yoga

Một số loại thực mà bạn không nên ăn khi luyện tập yoga có thể kể đến như sau:

• Thức ăn chứa lượng đường cao, đồ ăn có hàm lượng calo lớn, làm hạn chế quá trình đốt cháy mỡ thừa trong bạn, dễ gây béo phì.
• Thức ăn chứa hàm lượng axit cao không những không tốt cho quá trình tập luyện của bạn vì dễ gây ra các chứng ợ nóng, ợ chua mà còn có thể gây hại cho dạ dày, ảnh hưởng sức khoẻ.
• Các thức uống có chứa cồn, có nhiều ga vì đây là các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đồng thời tăng khả năng tích mỡ trong cơ thể bạn.